マジカルクリームメソッド主催
木戸 孝です。
この冬は、かなり暖冬なようですね。
私は昨年の秋に、
本家モンゴメリのダッフルコートを購入し、
いよいよ今年も出番が来るかと思ったら、
まだそんな気温になってくれないんです。
さて、
そんな暖冬の為か、この冬はニキビさんが
大量発生中!!
私の知人もニキビさん多数なので、
今回はその原因と対策を探ってみましょう。
一般的なニキビ対策は、
クレンジング、洗顔、保湿の三大要素で
改善が期待できますが、
現在のニキビ事情の場合は、
それでは改善が難しいかもしれません。
必要なのは、
規則正しい睡眠、リラックスした入浴、
適度な運動、休養、日光を感じることなど、
心のケアが必要なようです。
そして、
年末年始の暴飲暴食にも気を付けると
更に良いでしょうね。
そのニキビ、実は冬ニキビじゃないかも？
冬に出来てしまうニキビを
「冬ニキビ」と呼ぶことがあります。
ですが、そもそも冬ニキビとは、
乾燥によるお肌のバリア機能の低下が
原因であるケースが多いのですが、
今年は気温も高く、湿度も高め。
今年の東京は、
12月なのに最高気温が20℃を超える日が
2日連続でありましたよね。
そんな日であっても、
夜の肌寒さに備えた服装で外出すると、
日中は汗ばんだりします。
そして次の日は、
いきなり7℃も気温が下がりました。
ここで突然ですが、
あなたは「寒暖差疲労」という症状を
ご存知でしょうか？
人間は外気温に合わせて
自律神経が体温調整をしていますが、
寒暖差が激しいと体温調整にエネルギーが
消費されて、身体が疲れやすくなるんです。
その「寒暖差疲労」を招きやすくなるのが
前日との気温差5℃以上。
オフィスや電車内と外気の温度差など、
ただでさえ気温差が大きい生活なのに、
そこへいきなりの外気温急上昇。
そして急下降。
この寒暖差は新陳代謝の乱れを招くため、
ニキビの大きな原因になりがちなので、
これにやられた人は多いかもしれません。
ニキビの環境的要因あれこれ
まずは分かりやすいところで
最近の寒暖差について触れてみましたが、
ニキビの原因になりうる環境的要因は、
他にも次のものがあります。
・薬物や化学物質によるもの
・怒りや不安をもたらすもの
・騒音や天候の変化
・バイキンを含む、肌への刺激
・満員電車などの混雑
これらのすべては
人間にとってストレスとなるため、
自律神経の異常を引き起こし、
ホルモンバランスを崩して皮脂が増え、
免疫機能も低下するので雑菌に弱ります。
するとニキビが出来やすい環境の完成♪
悪いことに、
日本で普通に生活している限りは、
ほとんどの項目が当てはまりやすいですね。
さてさて、
あなたがストレスに晒されているかを
簡単にチェックする方法が二つあります。
一つめは「前屈」
足をまっすぐに延ばして前屈をして
指先が床に触れないようでは、
けっこうやられていると思います。
二つめは「肩こりや肩甲骨周りの痛み」
ストレスに晒されると上半身が固くなり、
肩こりや肩甲骨周りの痛みが発生します。
イラっとしたときは、
首回りや胸に力が入っていませんか？
それが繰り返しやってくることで、
肩こりや肩甲骨周りの痛みが出てきます。
では、
スキンケアも交えて、環境ストレスによる
ニキビ撃退法を考えてみましょうかね♪
環境ストレスニキビの撃退方法
スキンケア
スキンケアは、
クレンジング、洗顔、保湿の三大要素。
- ベースメイクには低刺激のクレンジング、
ポイントメイクには専用のクレンジングとを
使い分けて、合成界面活性剤の使用を
減らしましょう。 - 洗顔も刺激の少ないフェイスウォッシュを
出来るだけ泡立てて、優しく手早く。 - 温度・湿度が高いからと
化粧水などを減らしたりせずに、
しっかりとお肌に水分を補給して、
その後はすぐにクリームで保護しましょう。
規則正しい睡眠
眠りはストレス解消のためだけではなく、
お肌の再生のためにも超重要!!
気分良く眠るために試す効果大なのが、
布団に潜り込んで身体が温まってきたら、
その日にあった「良いこと」を思い出して、
その出来事に感謝することです。
なんか自己啓発ちっくではありますが、
悪いことを思い出して気分が悪くなるより、
良かったことに感謝する方が良いでしょ？
そして、
自然に口角が持ち上がれば大成功です!!
人間は口角が上がることで、
自動的、かつ強制的に幸せホルモンが
分泌されるようになっているんですよ♪
ですから極端な話、
「今日は良いことなんか何もなかった」
という人は、
指で口角を無理やり持ち上げて20秒キープで
幸せホルモンを強制分泌しちゃいましょう。
リラックスした入浴
38℃～40℃程度の、
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることも
良いストレス解消方法なんです。
せっかくなので、
週に2回くらいクレイパックも楽しめば
お姫様気分満喫になれるかも？
適度な運動
無理な運動をする必要はありません。
1日20分程度、普通に歩くだけでも、
充分にストレス解消に繋がっていきますし、
更にストレッチをプラスすれば、
身体を柔らかくすることでストレス発散を
誘導できるんですよ。
ストレスに晒されていると身体は固くなる。
ですが、まず身体を柔らかくすれば、
逆にストレスに対しての耐性が出来ます。
身体が病んでいるときは心からアプローチ、
心が病んでいるときは身体からアプローチ。
これ、実はとても有効な方法なんですよ。
ちゃんと身体を休める
旦那さんやお子さんがいると、
休日でも身体を休めることは難しい・・・
ですが、
少しの隙間を作るようにして
あなたの大切な身体を休めましょうね。
例えば、
近くのスーパー銭湯に行って、
お子さんは旦那さんが担当。
食事もスーパー銭湯で上げ膳据え膳。
ついでにマッサージもしてもらっちゃう。
こんな日が1日あるだけでも、
心と身体の疲れは変わってくるものですよ。
水分補給と胃腸を労わること
水分補給もニキビケアには欠かせませんし、
アルコールを飲んだ後にも必要なもの。
できれば毎日2リットルは飲みましょう。
そして、
飲みすぎで胃腸が疲れているときには、
白湯をゆっくり飲んで温めてあげると
更に効果的でしょう。
そして私は、
コレをあちらこちらに塗ってみて、
どんな効果があるのか実験中です。
（主に足の爪や踵、肩甲骨です）
「美容クリームをココに塗る？
、あたま悪いんじゃね？・・・・」
みたいな、おバカ実験でストレス発散♪
出来てるんですかね・・・
それでは、
この冬はくれぐれも気温差に注意して、
ニキビ撃退をお願いしますね。
