マジカルクリームメソッド主催
木戸 孝です。
あなたは現在、
五月病にかかっていませんか？
今年は10連休だった人も多く、
長過ぎる休みからの職場復帰のストレスで
五月病が大量発生中なモヨウですね。
では
もう一つの質問です。
あなたは今、
『肌の五月病』にかかっていませんか？
この二つは密接に関わっていて、
実は五月病の女性は
『肌の五月病』にもかかりやすいのです。
もちろん
五月病ではない人でも
『肌の五月病』にはかかります。
その理由は
お肌が春に受けた刺激などが見える化するのが、
ちょうど5月頃になるからなのです。
『肌の五月病』では
ニキビ、乾燥肌、かゆみ、吹き出物、
更にはオイリー肌といった症状が出るとの報告が
数多く寄せられます。
それではストレスを上手に解消し、
紫外線対策と保湿ケアで『肌の五月病』を
乗り切りましょうね♪
一般的な五月病の原因
五月病の原因といえば
言わずと知れたストレスですよね。
4月は異動・転勤・新入社など
新しい生活が始まることが多いのですが、
その環境変化に上手く対応出来ないストレスから
体調や精神状態に変調をきたすことを、
一般的には五月病と呼んでいますね。
ある調査によると、
五月病を実感したことのある30代～40代女性は
なんと!!
80%にも上るという結果が出ているのです。
『肌の五月病』の4つの原因
ストレスが美肌にとって
とても厄介なものだということは、
以前にもこのブログで紹介してきました。
そして
同じくある調査の結果では
五月病の女性が肌荒れを起こした割合は、
実に90%にも上っているということです!!
つまり
五月病は『肌の五月病』に直結しやすいので、
上手にストレスを解消していくことが
とても大切なことだと言えるでしょうね。
ストレス以外の
『肌の五月病』の大きな要因はこんな感じです。
・紫外線
・乾燥
・気温差
では
これらについて詳しく見てみましょうね。
紫外線
5月は
紫外線量が急激に増える時期なんです。
その量は
7月、8月に次いで多いと言われていますが、
お肌の深くにまで到達して
シワ、たるみの原因となる『UVA』の量は、
実は真夏とほぼ同じなんです。
シミ、ソバカスなどの原因になる『UVB』も、
真夏の80%程度の量と言われていますので、
5月の紫外線対策は必須ですよね～。
乾燥
あなたはご存知でしたか？
近年になって5月は
なんと真冬並みに空気が乾燥しているんです!!
初夏に緑が多い公園などへ行くと、
吹いている風が爽やかで気持ち良いですよね。
ですが
その気持ち良い風は非常に乾燥したものなので、
油断しているとお肌の乾燥に繋がるかも・・・
このように
5月は意外とキケンな季節なんです。
気温差
5月は
気温の変化が大きな時期でもあるんです。
今年の東京は
気温が全般的に低めで肌寒さすら感じますが、
例年ですと
最高気温が30℃近くまで上昇し、
かと思うと14℃程度まで下がったりします。
以前私は
『寒暖差疲労』について記事を書きましたが、
寒暖差が5℃以上になると、
新陳代謝の乱れからターンオーバーが乱れたり
ニキビが出来やすくなってしまうんです。
また
気温の上昇は皮脂分泌を増やすので、
ベタつき、毛穴開きなど
オイリー肌の人の悩みも激増する季節なんですよね。
『肌の五月病』を撃退する4つの対策
それでは続いて
『肌の五月病』を撃退するための
4つの対策をお伝えしますね♪
1.ストレス対策
これまでもストレス解消方法については
幾つかお伝えしてきましたが、
今回は趣向を変えてみますね。
『頑張り過ぎない』
というのを実践してみてはいかがですか？
当然ですが
仕事をちゃんとやらないのはアレですけど・・・
例えば
職場の人間関係のストレスなのであれば、
仕事はちゃんとやるけれど、
上手くいっていない人に合わせることは
頑張りすぎないようにする。
または
既に体調に影響が出ているのであれば、
そのことを素直に伝えて残業はしない。
「家事もちゃんとやらなきゃな」
「子供の世話もあるし」
「明日は資源ゴミだから今夜まとめておこう」
そんな時に
どこかで少し手を抜いてみるのも良いのかなと
思ったりもします。
とは言え
お子さんの世話を手抜き出来ないでしょうから、
いつもより少し多めに
旦那さんに手伝ってもらうのはアリですよね。
私が時々
私の嫁に対して思ってしまうのが、
「もう少し手を抜いてくれて良いんだけどな～」
ということです。
男性よりも女性の方が
全般的にキッチリしていると感じますし、
責任感も強いと思っていますが、
少し自分を甘えさせてあげてみてくださいね。
2.紫外線対策
何はともあれ日焼け止めは必須です。
ですが
強すぎる日焼け止めはお肌の負担になるのも
また事実なのです。
一般的に
日焼け止めはSPF30、PA++あれば良いと
されていますが、
過剰なスペックを好む人が多いですので、
利用するシーンによる使い分けなど
お肌への負担を考慮すると良いですね。
そして
日焼け止めを使う際にとても大事なのが、
事前に保湿ケアをしておくこと。
事前の保湿を怠ってしまうと、
乾燥気味のお肌に直接日焼け止めを塗ることで
一気に乾燥肌が促進されてしまうかも・・・
更に
UVカット効果のあるベースメイクや
美容クリームを使うことによって、
少し弱めの日焼け止めを使っていても
安心感を得られるかもしれませんね。
3.乾燥対策
乾燥対策といえば保湿ですが、
この時期は乾燥肌さんとオイリー肌さんが
かなり入り乱れているので、
ちょっとした注意も必要です。
・乾燥肌さん用
乾燥肌のあなたは
フェイスウォッシュを使うのは夜だけにして、
朝はぬるま湯ですすぐだけにするのがおススメ。
化粧水やローションをたっぷり馴染ませて、
クリームを塗って保湿完了♪
・オイリー肌さん用
たとえばあなたがオイリー肌だとしても、
保湿は絶対に必要なものです。
夜はフェイスウォッシュを使って洗顔ですが、
朝は皮脂の状態によって
ぬるま湯洗顔だけにするかフェイスウォッシュを
使うかを選ぶと良いと思いますよ。
コツは
皮脂を洗い流すことに捕らわれ過ぎないこと。
完全に皮脂を感じなくなるまで
ゴシゴシゴシゴシ洗うのはやり過ぎです。
そして
化粧水やローションをたっぷり馴染ませて
クリームで仕上げましょう。
4.気温差対策
気温差対策に良いことの一例はこんなことです。
・規則正しい睡眠
・しっかり身体を休める
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・適度な運動
・深呼吸
・充分な水分補給
このように、
ストレス解消にも効果的なことが多いですね。
そして今回は
『ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる』ことの
注意点をお伝えしておきますね。
私は
5月くらいからは39℃くらいのお湯で
ゆっくりと入浴するのが好きです。
どこまでもフヌケになれるこの温度ですが、
実はキケンもはらんでいるのです。
あなたは
それは何だと思いますか？
実は
一度に長くお湯に浸かり過ぎると
乾燥肌を招いてしまうのです。
目安として
お肌がふやけていればアウトです。
時間にすれば15分程度でしょうかね。
お肌がふやけた状態でお湯に浸かっていると、
お肌が持つ保湿成分やセラミドが流れ出して
乾燥肌の原因になってしまうんですよ。
これは困ったことになるので、
入浴時間には是非ともご注意くださいね。
いかがでしたか？
『肌の五月病』になっていない人であっても、
この季節はお肌への落とし穴がいっぱい。
疲れもたまりやすい時期ですので、
くれぐれもご自愛ください。
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諸々詳細は
メールマガジンでお伝えしていますので、
よろしければご覧くださいね♪
それでは
『肌の五月病』撲滅をお願いしますね～。
